2024.01.15
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요가 자세
마음을 비우는 요가 자세 5가지
복잡한 생각들로 가득한 마음을 차분하게 정리하고 싶을 때 도움이 되는 요가 자세들을 소개합니다. 차일드 포즈부터 비둘기 자세까지, 각 자세가 마음에 미치는 영향과 올바른 수행법을 자세히 알아보세요.
2024.01.10
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호흡법
바쁜 일상 속 5분 호흡 관리법
회사에서, 지하철에서, 집에서도 언제든 실천할 수 있는 간단하면서도 효과적인 호흡 기법들을 소개합니다. 스트레스가 쌓였을 때 즉시 활용할 수 있는 실용적인 방법들을 담았습니다.
2024.01.05
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명상
수면 전 명상으로 깊은 휴식 취하기
하루의 마무리를 평온하게 하고 질 좋은 잠을 위한 수면 전 명상법을 소개합니다. 불면증이나 잠들기 어려운 분들을 위한 특별한 이완 기법과 마음가짐에 대해 알아보세요.
2023.12.28
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자연 친화
계절 변화와 함께하는 자연 친화적 운동
사계절의 변화에 맞춰 우리 몸과 마음도 자연스럽게 적응할 수 있는 운동법을 소개합니다. 봄의 활력, 여름의 에너지, 가을의 수확, 겨울의 휴식에 맞춘 운동 철학을 담았습니다.
2023.12.20
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라이프스타일
디지털 디톡스와 마음챙김의 관계
스마트폰과 각종 디지털 기기에 둘러싸인 현대인들을 위한 디지털 디톡스의 필요성과 실천 방법을 다룹니다. 진정한 마음챙김을 위해서는 때로는 디지털 세상에서 벗어날 용기가 필요합니다.
2023.12.15
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과학적 접근
감정 조절을 위한 호흡의 과학
호흡이 우리의 감정과 자율신경계에 미치는 과학적인 영향을 알아보고, 이를 바탕으로 한 효과적인 감정 조절 방법들을 소개합니다. 스트레스, 분노, 불안 등의 감정을 건강하게 다루는 법을 배워보세요.